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簡単！！視力回復トレーニング！

近視・遠視・老眼など、目の悩みを抱えた人は多いと思います。
目の周りには、実はたくさんの筋肉があります。
それらの筋肉が加齢により衰えたり、長時間のパソコン作業等で強い負担がかかると
疲労して動きが鈍くなったり、視力が低下してしまいます。
身体を鍛えることと同じように、目の周りの筋肉をストレッチしてほぐしながら
同時に刺激し、鍛えてあげることが大切です。
目の若さを保つことで、体も心も若々しくいられますよ！


では、さっそくやってみましょう♫


その１　遠近トレーニング

遠くと近くを交互に見るトレーニングです。腕を伸ばして親指を立て爪を１秒間凝視します。
次に、視線を遠くに向け、対象物を決めて１秒間凝視します。
これを続けて３０回繰り返しましょう。


その２　遠方凝視トレーニング

遠くの一点をじっと見つめるトレーニングです。星などの、見えそうで見えないものを
「見よう」と意識して凝視しましょう。

その３　八の字トレーニング

人差し指で顔の前に八の字をゆっくり描きます。顔を動かさず、目だけを動かし、指先を追います。
これを３回くりかえします。

その４　グーパーまばたきトレーニング

まっすぐ前を向き、パッと目を見開いて、２秒キープ。目に力を入れたままギュっと目を閉じて２秒キープ。
これを、３～５回くりかえします。



今回は、簡単にできる、視力回復トレーニングの一部をご紹介しました。
目は、大事な身体の一部です。
食事や睡眠・生活習慣のすべてが目に影響を与えるそうです。
目の健康や生活習慣を意識しながら、元気に過ごしましょう♫

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